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Bien-être : Nos astuces infaillibles pour tenir une habitude plus de 21 jours

Comment installer une bonne habitude dans son quotidien en 21 jours ?

Nos conseils et astuces pour y arriver

Chaque début d’année, nous sommes nombreux à vouloir prendre de bonnes résolutions : faire du sport, adopter une alimentation plus saine, ou encore prendre soin de sa peau (avec une cure de Collagène, par exemple). Pourtant, au bout de quelques semaines, la motivation diminue et il devient difficile de maintenir ces nouvelles habitudes.

Selon les experts, il faut 21 jours pour qu’une action répétée devienne une habitude. Au-delà de cette période, elle s’intègre naturellement à notre routine. 


Mais comment tenir sur ces trois semaines cruciales ?


Aujourd’hui, nous vous dévoilons nos astuces infaillibles pour ancrer durablement une nouvelle habitude dans votre quotidien.

Tout d'abord, il est important de commencer par vous fixer un objectif clair et précis. L’un des principaux freins à l’adoption d’une habitude est le manque de clarté dans l’objectif. 
Plutôt que de dire : "Je veux prendre soin de ma peau", il est plus efficace de définir une action concrète, comme :
- Prendre notre cure Collagène COLLACTIVE®️ Peau chaque matin avec un jus détox.
- Faire trois séances de sport par semaine durant un mois.


Un objectif précis est beaucoup plus motivant et plus facile à suivre.


Pensez à associer la nouvelle habitude à une routine existante. L’un des moyens les plus efficaces pour ancrer une habitude est de la relier à une action déjà bien ancrée dans votre quotidien.

Quelques exemples :
- Effectuer une série d’étirements après s’être brossé les dents.
- Boire un verre d’eau dès l’arrivée au bureau.
Cette approche permet de rendre la nouvelle habitude plus naturelle et moins contraignante. 

Pour plus d’efficacité, modifiez votre environnement visuel. En effet, le cerveau fonctionne par association visuelle. Alors, pour ne pas oublier votre habitude, il est essentiel de l’intégrer à votre environnement.

Pour cela vous pouvez :

1) Laissez votre cure bien en évidence dans une pièce que vous fréquentez régulièrement ;

2) Placez une bouteille d’eau sur votre bureau pour penser à vous hydrater régulièrement ;

3) Affichez des rappels ou mantras motivants sur des post-it ou en notification sur votre téléphone. 


Un simple changement visuel peut avoir un impact considérable sur votre engagement. 

Aussi, n’hésitez pas à vous créer une motivation sociale en partageant votre engagement avec d’autres personnes. Cela renforcera votre motivation et diminuera les risques d’abandon.

Vous pourriez annoncer votre objectif à votre entourage ou sur les réseaux sociaux, rejoindre un groupe partageant la même habitude (communauté sportive, programme de bien-être, groupe de soutien) ou bien pratiquer l’habitude avec un ami ou un collègue pour se motiver mutuellement.
Nous remarquons que l’engagement social crée une forme de responsabilité qui pousse à maintenir nos efforts personnels. 

 

Des applications pour suivre mes progrès

 

Aujourd’hui, n’importe qui utilise son smartphone à plusieurs reprises dans la journée, il est intéressant d’installer des applications vous notifiant des rappels afin d’instaurer et de maintenir une habitude.
En voici quelques unes :
- "WaterMinder" pour penser à boire suffisamment d’eau.
- "Strava" pour enregistrer ses séances de sport et mesurer ses progrès.
Se voir progresser jour après jour est un excellent levier de motivation. 

Pour vous motiver davantage, vous pouvez installer un système de récompense. Effectivement, le cerveau associe plus facilement une action à un plaisir lorsque celui-ci est renforcé par une récompense.

Par exemple, après 21 jours de prise de votre cure, offrez-vous un soin du visage, après trois semaines de sport régulier, investissez dans une nouvelle tenue de sport, etc...
L’important est de choisir une récompense qui soutient l’habitude et ne la contredit pas. 

 

Évitez les interruptions dans votre engagement ou rebondissez rapidement. Personne n’est parfait, et il est possible d’oublier un jour ou de manquer une séance. Ce qui compte, c'est de ne pas laisser une absence se prolonger trop longtemps. Si une journée est manquée, reprendre dès le lendemain sans culpabiliser.

 

Appliquez la règle du "jamais deux jours d’affilée sans pratiquer l’habitude".
Un écart ponctuel n’a pas d’impact, tant qu’il ne devient pas une habitude inverse. 

 

Il est essentiel de visualiser son succès et se rappeler son objectif au quotidien. La visualisation est une méthode efficace pour renforcer une habitude. 
Chaque jour, il est utile de se projeter dans les bénéfices attendus. Imaginez sa peau plus éclatante après une cure de Collagène Peau. Visualisez-vous en pleine forme après plusieurs semaines d’activité physique. Garder à l’esprit les résultats souhaités permet de rester concentré sur l’objectif.

En appliquant ces stratégies, la période des 21 jours devient une transition naturelle vers un changement durable. Que ce soit pour prendre notre cure Collagène COLLACTIVE®️, intégrer une nouvelle routine sportive ou adopter une alimentation plus équilibrée, l’essentiel est d’adopter une approche progressive et motivante.


Après 21 jours, une habitude n’est plus une contrainte, mais une partie intégrante du quotidien. Il ne reste plus qu’à prolonger cet engagement pour en faire un véritable mode de vie.

 

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